Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Январь 2018
 

Заметка

Помимо оказания первой медицинской помощи основное содержание работы спортивного врача - проведение медицинских консультаций и фитнес-тес...

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, регулярно
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Не занимаюсь
0%
Всего голосов: 0

*

*

В повседневной жизни нам часто приходится испытывать стрессы, нервное напряжение. Чтобы быть более уравновешенным, стойким к внешним раздражающим факторам, необходимо постоянно работать над собой.

Для этого и предназначена йога-фитнес. Это вид спортивных статических тренировок, которые заимствованы из йоги, но основное их отличие заключается в том, что в йоге-фитнесе больше динамики. Она помогает человеку научиться "приводить в порядок" свои нервы.

Главные составляющие во время занятий йогой-фитнесом: прислушиваться к себе, к своим ощущениям, подчинять тело себе, потому что тогда позы — асаны — будут приносить только пользу. Во время занятий идет контроль дыхания, повышается гибкость суставов, растягиваются связки, увеличивается подвижность позвонков. Кроме того, они тонизируют, и человек приобретает силу и энергию на весь день.

Если у вас стресс и вы хотите его снять, то нужно поставить ноги чуть шире плеч и развести параллельно им руки. Эта стойка — основа практики асан. Затем — поставить ноги вместе, поднять по очереди обе руки вверх, заложить их за голову крест-на-крест и медленно начать туловищем опускаться к самым ногам. Это упражнение способствует растягиванию мышц бедер, укреплению и коррекции ног. Очень важную роль здесь играет скорость выполнения всех упражнений: необходимо делать их очень медленно, потому что таким образом и нервы успокаиваются, и меньше вероятности, что человек потянет себе связку. Во время занятий он должен находиться как будто в нирване. При этом должна звучать успокаивающая мелодия, например, звуки природы, пение птиц, шум ручейка и так далее. Все это благотворно влияет на состояние человека в целом.

Другой асаной является поза под названием "Вирабадрасана", или "Воин-2". Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч так, чтобы стопы были хорошо прижаты к полу, руки вытянуты вперед - это исходное положение для данной асаны. Затем, разведя руки в стороны на уровне плеч, сделать выпад в сторону к согнутой ноге и потянуться рукой вперед. Затем сменить положение и снова потянуться.

В йоге-фитнесе существует очень много всевозможных асан, их все сложно запомнить, но эти две — одни из самых "ходовых".

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Похожие материалы

Самое главное для человека, решившего осваивать клубный фитнес, - знать, как все должно...

О спортивных тренажерах ходят настоящие легенды. Каждый второй раздает советы направо и...

К сожалению, далеко не все могут позволить себе тренировки в фитнес-клубе, поэтому тема...

Встать, ноги на ширине плеч. Руки сомкнуть в замок на уровне груди и с силой надавить д...

Ноги - наше все. Они не только носят наше тело, но и джинсы, и красивую обувь. Поэтому...