Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2018
 

Заметка

Количество фитнес-центров скоро, наверное, превысит число стоматологических кабинетов. То и дело появляются очередные рекламные объявлени...

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, регулярно
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Не занимаюсь
0%
Всего голосов: 0

*

*

В "меню" фитнес-клубов такое разнообразие "блюд", что впору растеряться. Принципиальная же разница между направлениями аэробики лишь в том, предназначены они для новичков или продвинутых в деле фитнеса дам.

Как минимум месяц походите в группу для начинающих. Получите общефизическую подготовку, адаптируйтесь. Потом тренер вам подскажет, на какие занятия вам следует записаться. Очень полезно, посещать параллельно высокоинтенсивные и низкоинтенсивные тренировки.

В результате любых занятий вы укрепите суставы и мышцы. Йога, пилатес помогут вам развить гибкость, выносливость, силу, но не окажут существенного влияния на вес.

Хотите похудеть? Загляните на степ, терраробику, запишитесь в "спецназ" или на аэробику с элементами танца. В них обязательно включены бег и прыжковые упражнения, в результате которых лишний жирок на талии (и не только) растает. Правда, дамам с излишне развитыми икроножными мышцами или варикозом о степе и думать не стоит: большая нагрузка на ноги усугубит проблемы.

Пилатес - отличное дополнение к танцевальным и силовым занятиям. Идеально подходит для женщин, ведущих сидячий образ жизни и имеющих проблемы ссуставами. Большая часть упражнений выполняется сидя и лежа, под спокойную музыку с восточными элементами.

Спецназ-аэробика рассчитана на агрессивных, энергичных особ, чья жизнь подвержена строгому распорядку. Часовое занятие проходит в режиме "нон-стоп", по свистку тренера: бег по кругу, отжимания и подтягивания до седьмого пота, силовые упражнения, прыжки со скакалкой. Здесь присутствуют резкие, точные движения, четкий ритм и жесткая, громкая музыка.

Танцкласс - латина, мамба - понравится оптимисткам с хорошим здоровьем, любящим посещать клубы и вечеринки. Эти уроки зажигают, раскрепощают, дают возможность хоть на час почувствовать себя в центре внимания.

Терраэробика - силовое занятие с резиновыми амортизаторами, мини-штангами, гантелями и прочими "игрушками". Это тренаж для дряблых, слабых мышц. Небольшой вес "железа" компенсируется интенсивностью, и количеством повторений. Что характерно: мышцы крепнут, но "банки" при этом не растут.

Как бы то ни было, занятие должно соответствовать вашему темпераменту и характеру. Тащить себя за шкирку в спортзал - гиблое дело: лишняя трата денег и времени. Все, что вы делаете, должно приносить удовольствие. Только тогда вы достигнете своих целей.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Похожие материалы

АЭРОБИКА

Аэробика подходит активным и эмоциональным, независимо от уровня подгот...

Сложный выбор нужно сделать женщине, пришедшей в фитнес-клуб. Для начала вы должны реши...

Безусловно, близость к дому или работе, доступные цены, современное оборудование и комф...

Аэробика - это динамичные упражнения, которые выполняются под музыку вместе с инструкто...

Силовые тренажеры дают нагрузку на одну или несколько групп мышц. Именно с их помощью ф...