Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Январь 2018
 

Заметка

Когда-то родители маленьких детей стояли перед дилеммой - либо отдать ребенка в спортивную секцию, лишив тем самым радостей жизни и себя...

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, регулярно
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Не занимаюсь
0%
Всего голосов: 0

Разновидности

*

*

В "меню" фитнес-клубов такое разнообразие "блюд", что впору растеряться. Принципиальная же разница между направлениями аэробики лишь в том, предназначены они для новичков или продвинутых в деле фитнеса дам.

Как минимум месяц походите в группу для начинающих. Получите общефизическую подготовку, адаптируйтесь. Потом тренер вам подскажет, на какие занятия вам следует записаться. Очень полезно, посещать параллельно высокоинтенсивные и низкоинтенсивные тренировки.

В повседневной жизни нам часто приходится испытывать стрессы, нервное напряжение. Чтобы быть более уравновешенным, стойким к внешним раздражающим факторам, необходимо постоянно работать над собой.

Для этого и предназначена йога-фитнес. Это вид спортивных статических тренировок, которые заимствованы из йоги, но основное их отличие заключается в том, что в йоге-фитнесе больше динамики. Она помогает человеку научиться "приводить в порядок" свои нервы.

Физические упражнения в шейпинге подобраны специально для того, чтобы изменить внешность, фигуру женщины и приблизить ее к той модели, о которой она мечтает. Занимаясь шейпингом, можно и уменьшить объемы жировой, мышечной ткани там, где это необходимо, и, если нужно, увеличить объем, тонус мышц. Проще говоря, надо вам похудеть - похудеете, поправиться - поправитесь.

Аэробика - это динамичные упражнения, которые выполняются под музыку вместе с инструктором.

Очень популярна сегодня степ-аэробика. Занимаясь, вы как бы идете по ступенькам, самыми разными способами зашагивая на специальную платформу. Разновидность этого направления - комбинированный степ. Он включает в себя элементы латиноамериканских танцев, силовой тренировки.

Все больше поклонниц приобретает сегодня танец живота. Он помогает нам наши недостатки превратить в достоинства. Не стесняться своего животика, а, наоборот, красоваться им. Учит плавно, изящно двигаться и радоваться своему отражению в зеркале. В то же время эти тренировки борются с целлюлитом, формируют красивый живот, ноги. А главное - хорошо влияют на внутренние органы. Если вы подумываете о ребенке, танец живота пойдет вам на пользу - это прекрасная подготовка к родам.

Людям, которые имеют большой вес, подойдет аквааэробика. Занятия проводятся в бассейне. Вода создает эффект невесомости, поэтому нагрузки на суставы и сосуды нет. Внутрикровяное давление распределяется равномерно, что позволяет заниматься людям, страдающим варикозным расширением вен. Если нагрузка покажется маленькой, можно воспользоваться специальными отягощениями, которые надеваются на ноги, и пластиковыми гантелями.

Упражнения в бассейне полезны беременным женщинам. У тех, кто занимался аквааэробикой в течение беременности, восстановление после родов идет значительно быстрее.

Во всем мире большой популярностью пользуются разновидности фитнеса. Поговорим о таком модном направлении как латина-фитнес. На базовые шаги классической аэробики накладываются движения латиноамериканских танцев. Это только со стороны они кажутся сложными. Изучив базовые движения, вы без труда освоите и самые замысловатые комбинации.

Заниматься начинаем под музыку, так легче считать ритм. В некоторых магазинах есть даже специальные диски для занятий в стиле латина.

Перед тренировкой делаем пару легких упражнений, чтобы разогреть мышцы и суставы.

Это упражнения на специальном гимнастическом шаре. Похоже на детскую игру. Перекаты, подъемы, наклоны - и все с большим мячом. Во время тренировок на нем сидят, катаются, прыгают и даже кувыркаются. Занятия помогают снять напряжение мышц спины и шеи - идеально для тех, у кого сидячая работа. Помимо этого, создаваемая шаром вибрация благотворно влияет на желудок, печень и почки. Упражнения составлены так, чтобы не только укрепить мышцы и помочь в борьбе с лишним весом, но и укрепить сердечнососудистую систему, исправить осанку, улучшить координацию движений.

Это упражнение для развития гибкости и подвижности в суставах, не случайно методика получила название от английского слова stretch - растягивать. Суть занятий - медленные движения и застывшие позы. Правильную позицию следует удерживать в течение долгого времени, напрягая при этом мышцы. Самое главное в этом виде фитнеса - как можно точнее повторять движения за инструктором. Стретч развивает эластичность суставов, предупреждает артроз и артрит, улучшает кровоснабжение сердца и головного мозга, нормализует обмен веществ.

Фитнес давно взял на вооружение боевые искусства. Разные виды восточных единоборств есть в расписании занятий практически всех фитнес-центров. Афро-бразильское боевое искусство капоэйра пока экзотика, но у него масса достоинств, и число его поклонников растет с каждым днем.

Капоэйра (capoeira) соединяет боевое искусство, Tai icn, акробатику и игру. Музыка дает ритм и является неотъемлемой частью тренировки. В искусстве капоэйры каждый найдет то, что хочет.

Страницы