Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Август 2018
 

Заметка

Физические нагрузки, идущие нам на пользу, должны быть хорошо продуманными и умеренными. Здоровье человека нельзя рассматривать без учета...

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, регулярно
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Не занимаюсь
0%
Всего голосов: 0

*

*

Испытательный срок для начинающих спортсменов - три месяца. Если в течение этого времени от слова "тренажеры" тебе не становится плохо и отказ от "вредной" пищи не доставляет особых проблем, поздравляем: бодибилдинг - это твое. В противном случае следует переключить свое внимание на другой вид спорта.

Многие думают, что занятия с индивидуальным тренером - лишняя трата денег, а поэтому "качаются" с друзьями или вовсе самостоятельно. Однако контроль профессионала в спортзале необходим, особенно в начале работы. Ведь тренер не просто подберет оптимальную программу, но и будет следить за верным выполнением каждого упражнения, исправляя его недостатки. Кроме того, если занимаешься с чужим человеком, гораздо сложнее отлынивать от работы. А уже после, когда ты изучишь азы бодибилдинга и войдешь в необходимый ритм жизни, от услуг тренера можно и отказаться.

Возраст начинающего бодибилдера определить довольно сложно. Прийти в зал впервые можно и в 15, и в 45 лет. Но раньше 14-ти брать в руки штангу не рекомендуется - гормональный фон мальчика до этого времени окончательно не сформирован, а значит, все усилия ребенка по увеличению мускулатуры будут бесполезными. Лучше всего "строить" тело в 17-35 лет: в этот период мышцы наращиваются лучше всего. Однако начинать не поздно и в сорокалетнем возрасте. Такой поздний старт позволит не только сделать тело рельефным, но и снизит артериальное давление, улучшит пищеварение и обмен веществ, упрочнит костный скелет и даже уменьшит уровень холестерина в крови.

Профессионалы предлагают провести небольшой тест, чтобы выявить индивидуальный потенциал развития мускулатуры. Опусти руку параллельно телу и попроси друга измерить окружность правого (если ты левша, то левого) бицепса. Теперь вытяни руку параллельно полу, напряги мышцу и опять же попроси сделать замер. Если разница между получившимися результатами менее 2 см - твой потенциал слабый, 2-3 см - средний, 3-4 см - неплохой. Если же в итоге получилось более 4,5 см - у тебя есть реальный шанс построить карьеру бодибилдера.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Похожие материалы

Когда занятия в фитнес-клубе, как надоевшие елочные игрушки, перестают радовать, пришла...

К сожалению, далеко не все могут позволить себе тренировки в фитнес-клубе, поэтому тема...

Дамам "построить" тело несколько сложнее, чем мужчинам: женский организм вырабатывает в...

Кубики пресса и накачанные трицепсы - мечта многих парней и девушек. Воплотить ее в реа...

Большой теннис — забава для богатых и знатных людей. Так считалось в конце XIX — начале...