Рядом с домом.ru

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
Июнь 2018
 

Заметка

Все родители хотят видеть своих малышей здоровыми, веселыми и всесторонне развитыми. Детский фитнес — короткий и верный путь к этим целям...

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?
Да, регулярно
0%
Периодически
0%
Очень редко
0%
Не занимаюсь
0%
Всего голосов: 0

Для начинающих

*

*

Вы хотите выглядеть модно и чувствовать себя отлично? Вы мечтаете убрать лишний вес и при этом не испытывать свой организм жесткой диетой? Вы не знаете, какой метод похудения выбрать? Выберите фитнес!

Первое посещение фитнес-клуба стоит начать с прохождения спортивного тестирования. Не пугайся, процедура безобидная и необходимая. Тестирование определит вашу индивидуальную физическую форму и позволит выбрать тренинг с необходимой для тебя нагрузкой. Кроме того, врач расскажет тебе о правилах питания перед занятиями и после них.

Итак...

Безусловно, близость к дому или работе, доступные цены, современное оборудование и комфортные условия - важные аргументы в пользу вашего выбора. Но основным критерием, отличающим спортивный центр высокого класса, является профессионализм персонала, дипломированные, сертифицированные специалисты. Не секрет, что медицинское отделение - не самый экономически выгодный департамент фитнес-центра, и, если он представлен достойно, значит, стратегия заведения - не только высокая прибыль, но и забота о здоровье клиента.

Когда занятия в фитнес-клубе, как надоевшие елочные игрушки, перестают радовать, пришла пора задуматься о смене режима. Изобилие - вещь опасная. Каким бы интересным ни казалось занятие поначалу, при многократном повторении оно до смерти надоедает. Это относится и к физическим упражнениям. Рекомендуем шесть способов превратить рутину в удовольствие.

Весной начинается борьба - кто-то борется за независимость, кто-то - за любовь, кто-то - за первенство в чемпионате мира по фигурному катанию. А для кого-то собственное раздобревшее за зиму тело превратилось во врага N 1, победить которого можно только в спортзале.

Сейчас "следовать моде" - значит не только следить за тем, какие в следующем сезоне будут прически или одежда, но и быть красивым физически. То есть уметь двигаться, быть пластичным, не страдать одышкой. Женщинам это особенно важно. Но у нас пока не все это понимают. Мнение о том, что женщина должна выйти замуж и не знать ничего, кроме семейных забот, у нас еще распространено достаточно широко. А между тем в большинстве случаев такая жизнь приводит не только к потере красоты, но и здоровья.

Первая сложность, с которой сталкивается новичок, - что выбрать в многообразии направлений современного фитнеса. Беспокоиться не о чем. Инструктор проанализирует, чего именно вы хотите достичь, благодаря тренировкам. И, учитывая ваше состояние здоровья, темперамент, физическую подготовку, он поможет сделать правильный выбор.

Обычно в фитнес-клубах, шейп-клубах есть и тренажерный зал. В нем занимаются небольшими группами под контролем инструктора. Программа каждому подбирается индивидуально.

АЭРОБИКА

Аэробика подходит активным и эмоциональным, независимо от уровня подготовки. Во время занятий тренируются подвижность и гибкость суставов, сердечно-сосудистая, дыхательная системы.

ВАЖНО:

Заниматься нужно всегда с полной нагрузкой. Позволяя себе периодические послабления, ты не сумеешь достичь результата, на который рассчитываешь.

* Существует много разновидностей аэробики, каждая может выбрать для себя то, что ей подходит больше всего.

ШЕЙПИНГ

Сложный выбор нужно сделать женщине, пришедшей в фитнес-клуб. Для начала вы должны решить, что именно хотите получить от спорта. Если вы довольны своим весом, но хотите подкачать, скажем, руки, ноги или пресс, отправляйтесь в тренажерный зал. Дамам, конечно, не нужно поднимать штангу с блинами по 40 кг. Достаточно будет гантелей по 2-3 кг. Если хотите заниматься в компании, запишитесь на muscle toning. Здесь вы подвигаетесь под музыку и немного накачаете мышцы.

Если же хотите похудеть и подтянуться, то вам подойдут:

Мода на фитнес пришла к нам из-за рубежа довольно давно и не сдает своих позиций во многом благодаря рекламе. При этом специалисты отмечают, что это спортивно-оздоровительное направление действительно благотворно влияет на организм, помогает обрести мышечный рельеф, стройность и постоянно поддерживать хорошую форму.

К сожалению, далеко не все могут позволить себе тренировки в фитнес-клубе, поэтому тема "домашнего" фитнеса у нас весьма актуальна. На это есть две основные причины. Во-первых, стоимость фитнес-услуг достаточно высока. Во-вторых, клубы сосредоточены в более-менее крупных населенных пунктах.

Однако все это вовсе не значит, что у человека, не имеющего доступа к клубам, нет перспективы обрести хорошую физическую форму и постоянно поддерживать ее. Как говорят специалисты, вполне реально эффективно заниматься и дома.

Страницы